חיפוש
  • יוגה על הדק - מיכל ארגוב

על מה ולמה יוגה?

עודכן: 19 באפר׳

יוגה היא דרך חיים עתיקה שמקורה בהודו. משמעות המילה "יוגה" היא - איחוד. וכך, באופן רחב, עובדת היוגה על אחדות הניגודים, על החיבור בין הקצוות.

בעולם המערבי מוכרת היוגה בעיקר מהצד הפיזי שלה – תרגול האסאנות. אכן, תנוחות היוגה עובדות על היציבה, על הארכה, חיזוק וגמישות השרירים ואיברי הגוף, על איסוף הליבה ויצירת חופש תנועה בקצות הגוף. על הכרת גופנו לפרטי פרטים, הבנת יכולותיו ומגבלותיו ואיתגורו בהתאם.

אך היוגה היא הרבה מעבר לפעילות הגופנית, ומכילה רבדים עמוקים ומגוונים הנוגעים לכל תחומי החיים,

כך שבתרגול כולל נוצר אורח חיים - שלם המורכב מסך חלקיו.

בפועל, מורכבת היוגה מ- 8 "איברים" - שלבים, העובדים מכמה כיוונים על הרמות השונות של הגוף והנפש,

ויחדיו בונים את אורח החיים השלם הזה. ואלו הם על קצה המזלג:

- יאמה וניאמה - ערכי מוסר אישיים וחברתיים

- אסאנות - תנוחות היוגה, התרגול הפיזי

- פראנאיאמה - תרגול הנשימה

- פראטיאהארה - כינוס חושים

- דהארנה ודהיאנה - תרגולי המדיטציה

- סמאדהי - "האושר העילאי", הזכייה בשלווה הפנימית ובשמחה.

כלומר - תרגול של הגוף הפיזי, של הגוף הרגשי, ושל התודעה - המנטלית והאנרגטית.

בסטודיו כל שיעור נפתח ומסתיים בתרגול מדיטציה מודרכת קצרה מעולם האנרגיה ממנו אני באה, והיא המכווינה ונותנת את קריאת הכיוון השונה של התרגול בכל שיעור. אליה מתחברת הנשימה הממשיכה לעבוד על התודעה, ומשם אנו נכנסים אל התרגול הפיזי (אסאנות) שהוא החיבור הנגיש והמוחשי ביותר אל עולם היוגה. בסוף השיעור אנו נכנסים אל ההרפיה (שאוואסאנה) המאפשרת לתודעה לעבד ולהכיל את מה שעברה דרך התרגול, ומהווה היזון חוזר שמוציא אותנו שוב אל החיים היומיומיים עם כל מה שתרגלנו על מזרון היוגה.

מכאן שתרגול יוגה באופן קבוע מביא להרגשה כללית טובה ולהגברת האנרגיה בגוף, לחיזוק וייצוב הגוף הפיזי ועמוד השדרה הפנימי. להרגעה והורדת מתח, לריכוז, ולמיקוד התודעה. ובאופן כללי - לשיפור והטבת איכות החיים.


7 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול