מטרות הסדנה
לסייע לתלמידים לבנות לעצמם ארגז כלים להפחתת סטרס באמצעות תנועה, נשימה והרפיה * 
 להכיר את גופם ואת עולמם הרגשי * 
 לבנות חוסן אישי ולחזק את הבטחון העצמי * 
לפתח יכולת הרגעה עצמית, מיקוד ושקט* 
למקם עצמם בתוך המרחב הפיזי והאנושי בו הם נמצאים * 
לשפר את הדימוי העצמי והתחושה הכללית * 
לבנות חוזק וגמישות, יציבות וקואורדינציה * 
לשפר את האקלים הבית ספרי והסביבתי מתוך יצירת שפת תקשורת חדשה * 


מבנה כל מפגש
תנועה (אסאנות) - תרגול פיזי
תרגול של תנוחות היוגה , הכרת השמות ואופן ביצוע התנוחות, היתרונות של כל תנוחה
והשפעתה על היציבה ועל עבודה נכונה עם הגוף
תרגול בהרכבים שונים - עם עצמי, עם חבר.ה, בקבוצה

נשימה (פראנאיאמה) – תרגילי נשימה
ביצוע תרגילי נשימה לשם היכרות עם מערכת הנשימה, הבנת הפעולה שלה
ולמידת השימוש בנשימה ככלי להרגעה ומיקוד

הרפיה (שוואסאנה) –איסוף והרגעת הגוף והראש
תרגול הרפיה  על-ידי דמיון מודרך ואביזרים שונים (נוצה, מטפחת, בד)
התבוננות בהשתנות הפנימית ופיתוח יכולת הרגעה עצמית ומיקוד
 
 
מפגש שיא
אירוע שיא של תרגול יוגה משותף להורים וילדים
התרגול המשותף הורה וילד הוא זמן איכות אמיתי קרוב ומקרב, זמן נדיר בתוך חיי היומיום העמוסים
ומאפשר לילד להתגאות במה שלמד ובדרך שעשה, להציג להורה את ארגז הכלים שבנה דרך חוויה ישירה
ולחבר את ההורה לעולמו הפנימי של הילד באופן בלתי אמצעי
זהו אירוע שיא מרגש ומאחד לילד ולהוריו
 
 
למי מתאימה התכנית
התכנית מתאימה לגילאים שונים מגילאי א-ו וכן לצוותי מורים
 תכני התכנית מותאמים לגיל המשתתפים וגמישים בהתאם לצרכי ביה"ס